Jak budować swoją odporność psychiczną? | Spotkania IRONteam

Jak zawsze w środę – 14 stycznia o godzinie 12.00 – odbyło się pierwsze w nowym roku Spotkanie IRONteam pt. „Jak budować swoją odporność psychiczną?”. Naszym gościem była trenerka odporności psychicznej – Anna Glińska. Tomasz Tomaszewski rozmawiał z ekspertką o tym, jak skutecznie pozbywać się stresu oraz w jaki sposób można pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie i pewność siebie.

Gorąco dziękujemy naszej ekspertce za poświęcony czas i przekazaną wiedzę! Dziękujemy także wszystkim uczestnikom za tak liczną obecność!

Często odporność kojarzy nam się z twardością i niewrażliwością. Gdy myślimy o kimś wytrzymałym, wyobrażamy sobie kogoś niewzruszonego, niepokazującego emocji i stanowczego. Anna Glińska zwróciła uwagę, aby nie mylić odporności psychicznej z twardością charakteru. Każdy posiada jakąś odporność psychiczną – mniejszą lub większą – jednak kluczowe jest to, jak samoświadomi jesteśmy w tej kwestii. Wszystko zależy od tego, jak pewnie się czujemy i jak reagujemy w różnych trudnych sytuacjach.

Co jeszcze wpływa na odporność psychiczną?

• Dbajmy o siebie – po skończeniu dnia pracy nie zaniedbujmy własnego zdrowia fizycznego. Chociaż zdrowa dieta i aktywność fizyczna wydają się trywialne, nie dość, że mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie, to poprawiają także nasze codzienne samopoczucie.
• Odpoczynek – chroniczny stres w połączeniu z ciągłym zmęczeniem jest okropną mieszanką. Aby temu zapobiec kluczowy jest zdrowy sen – co najmniej 8 godzin. Postarajmy się też nie używać niebieskich ekranów tuż przed zaśnięciem.
• Zamknięcie tematu – jeżeli to możliwe postarajmy się nie rozmyślać o trudnej sytuacji. Nie mamy na nią żadnego wpływu, więc rozmyślanie o niej, nie przyniesie żadnych rezultatów. „Domknijmy” ją w myślach i skupmy się na kolejnych zadaniach.

Proces budowania odporności psychicznej nie dzieje się od razu. Wszystko zaczyna się od poszerzania świadomości o samym sobie – o swoich reakcjach, nawykach, sposobach działania. Warto zacząć od obserwowania siebie w sytuacjach stresujących. Gdy pojawią się u nas reakcje fizyczne np. drżący głos lub przyspieszony oddech, pierwszym krokiem będzie uspokajanie swojego ciała – np. koncentrowanie się na spokojnym oddechu. Dzięki temu nasza odpowiedź będzie bardziej przemyślana i kontrolowana.

Spotkania IRONteam odbywają się w środę, raz na dwa tygodnie. Z poruszanych na nich tematów chcemy stworzyć wieloaspektowy obraz nowoczesnej komunikacji z pacjentem. Aby na bieżąco otrzymywać informacje o nadchodzących wydarzeniach, wystarczy kliknąć w przycisk poniżej.

Serdecznie zapraszamy na kolejne spotkania! Do zobaczenia!